Курс "Ключи здоровья"

Точка роста

Педагог дополнительного образования "Точки роста" Фирстова Н.Н. обсуждает с ребятами ситуации, когда одолевают сильные чувства (душевная боль, злость, гнев, чувство вины, страх, тревога).Что можно сделать? Очень важно создать себе условия для того, чтобы быстро «выпустить пар».

14 ноября четверг

Это поможет снизить напряжение и сохранить душевные силы, которые так нужны в экстренной ситуации. Рассматриваем универсальные способы решения проблемных ситуаций в рамках курса " Ключи здоровья":

? займитесь физическим трудом;

? дайте волю слезам, поделитесь своими переживаниями с людьми, которым вы можете доверять;

? можно попробовать дыхательные упражнения, например, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 1-2 секунды, выдохните, повторите упражнение 2 раза, потом сделайте 2 нормальных (неглубоких) медленных вдоха-выдоха; ? чередуйте глубокое и нормальное дыхание до тех пор, пока не почувствуете себя лучше;

? умойтесь холодной водой, помассируйте мочки ушей и пальцы рук; Но самый верный способ:совершение умственных операций,которые помогают снизить уровень эмоционального напряжения.

❗ Оказание психологической поддержки пострадавшим - важная часть оказания первой помощи. Знания и умения в этой области позволяют оказывающему помощь создать максимально возможную психологически безопасную обстановку, что значительно повышает общую безопасность и эффективность мероприятий первой помощи.

Фотографии